Menu Diet Seminggu Ampuh Turunkan BB

Senin

Oatmeal, menu ini dapat kalian  konsumsi sebagai sarapan, makan siang, maupun makan malam. Dengan kandungan serat, karbohidrat, dan mineralnya, oatmeal bisa kalian jadikan sebagai pengganti nasi..

Roti gandum, menu ini cocok untuk sarapan maupun makan siang. Pasalnya, kalian bisa menambahkannya dengan selai kacang yang tak kalah menyehatkan.

Buah tomat, meskipun rasanya bukan kegemaran setiap orang, namun buah tomat kaya akan vitamin A, C, dan K, serta zat besi, protein, fosfor, kalium, dan kalsium. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau diolah menjadi penyedap makanan.

 Selasa


pertama kalian bisa konsumsi nasi merah, Jus jambu, untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin hari ini, kalian membutuhkan asupan buah. jus jambu, yang juga bagus untuk peredaran darah.

Orak-arik sayur, untuk mendapatkan hasil maksimal, tentu Anda harus berhati-hati agar menu sayuran ini tetap rendah lemak. Karenanya, gunakan lah minyak zaitun atau mentega rendah lemak untuk memasaknya.sebisa mungkin hindari minyak yang berlebihan

Rabu


di hari ini sempatkanlah perut kalian untuk mencicipi daging. yang diolah tanpa menggunakan minyak berlebih, daging justru bagus untuk kesehatan karena kaya akan protein nabati.

Buah pisang, untuk memenuhi kebutuhan buah hari ini, konsumsilah buah pisang yang juga kaya vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kalian.

Buncis dan wortel, penuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral kalian dengan mengonsumsi kedua sayuran ini sebagai menu diet seminggu di hari rabu ini.

Kamis


hari ini kalian mengkomsumsi kentang yang direbus hingga empuk jangan digoreng. Kemudian Jus alpukat, untuk memenuhi kebuthan nutrisi, jika kalian merasa ribet membuat jus , buah alpukat bisa kalian santap langsung tanpa perlu diolah terlebih dahulu.

Salad, racik semangkuk salad penuh dengan sayur-sayuran yang kalian suka , dan tambahi minyak zaitun.

Jumat


Susu sebagai pengganti sarapan kalian bisa mengkomsusinya dengan roti juga, Singkong sebagai pengganti nasi karena singkong mengandung karbohidrat dan dapat mengenyangkan perut kalian dalam jumlah sedikit.

Jus melon, untuk memenuhi kebutuhan buah, vitamin, dan mineral harian kalian jus melon, atau buah melon secara langsung.

Sabtu


Yoghurt, bisa Anda konsumsi saat sarapan ataupun malam hari sebelum tidur. Menu ini kaya akan protein.

Jagung dengan cara merebus atau mengkukusnya. kalian juga dapat membuat sweet corn dengan menambahkan susu dan keju di atasnya.

Jus jeruk, untuk memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin harian Anda.

Minggu


nah pada hari minggu kalian mengkonsumsi ubi-ubian , ataupun pancake buatan sendiri yang ditambahi dengan buah-buahan segar kesukaan kalian, agar kalian tidak merasa bosan dan terpaksa untuk mengkomsusi makanan tersebut.

Nah, itu dia menu diet seminggu yang menyehatkan kalian dapat mengutak-atik menu diet seminggu ini sesuai dengan kesukaan kalian.

Untuk awal cobalah 2-3 hari dalam seminggu,  Selain itu, tidak ada salahnya untuk mencoba menu diet mayo demi berat badan turun maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *