Langsing Itu Gak Ribet

Ada banyak metode yang dianggap ampuh untuk menurunkan berat badan, mulai dari mengonsumsi suplemen yang digadang-gadang mampu menurunkan berat badan hingga menahan rasa lapar dengan durasi yang panjang,

Faktanya sebagain besar dari cara yang ada tidak didukung oleh bukti medis sehingga tidak jarang diet itu hanya sekedar membuat kamu kelaparan.

Pada dasarnya kamu perlu tahu  bahwa prinsip menurunkan berat badan yang utama adalah menjaga asupan kalori pada tubuh. Jumlah kalori yang masuk dari makanan dan minuman harus lebih sedikit dibanding total kalori yang Anda bakar.

apapun cara melangsingkan badan yang kamu pilih, pastikan terlebih dahulu bahwa kamu tidak memangkas terlalu banyak kalori yang masuk dengan jumlah yang terlalu banyak. Karena itu akan membuat kamu langsing karena kurang gizi serta merusak metabolisme tubuh secara keseluruhan dan dapat memicu penyakit.

Pasti kalian gak mau kan?

Berat badan kamu harus turun secara bertahap. Idealnya, berat badan kamu hanya turun maksimal 1 kg per minggu dengan catatan kamu tidak mengonsumsi obat pelangsing yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat.

Menurut Akademi Nutrisi dan Diet Amerika Serikat, penurunan badan yang terlalu drastis hanya akan membuat kamu kehilangan massa otot, tulang, dan air di dalam tubuh, bukan lemak.

Jika kamu sudah memahami aturan di atas, berikut cara melangsingkan badan secara alami yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan yang ampuhh dan tanpa ribet loh. Berikut 3 hal mudah yang harus kamu lakukan jika ingin langsing tanpa ribet

Hindari konsumsi gula dan makanan yang mengandung tepung

Ini adalah bagian paling penting dalam diet. Menghindari konsumsi gula dan makanan yang mengandung tepung karena dapat membuat kamu jarang merasa lapar sehingga kamu akan mengonsumsi kalori lebih sedikit. Kamu pun tidak akan membebani tubuh untuk membakar kalori lebih banyak agar menjadi langsing.

Fungsi lain dari menghindari kedua zat ini ialah demi menurunkan kadar insulin dalam tubuh. Karena kelebihan insulin dapat membuat ginjal kamu rajin membuang sodium dan air ke tubuh sehingga kamu terlihat gemuk karena kebanyakan air.

Konsumsi protein

Kamu mungkin sudah paham bahwa salah satu cara melangsingkan badan adalah dengan mengonsumsi banyak sayur dan buah. Akan tetapi, jangan lupa juga untuk tetap mengkonsumsi protein di dalam menu makanan kamu sehari-hari sebanyak 20-50 gram per hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh.

Protein bisa didapat dari daging hewan (sapi, ayam, kambing, domba, dan lain-lain), ikan dan makanan laut lainnya (salmon, udang, kerang, dan lain-lain), serta telur utuh. Konsumsi protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membakar 80-100 kalori lebih banyak dari biasanya.

Banyak makan protein juga disebut sebagai cara melangsingkan badan yang efektif karena dapat mengurangi nafsu makan hingga 60 persen,Selain itu, konsumsi protein juga dapat mengurangi keinginan ngemil di malam hari karena membuat kenyang lebih lama sehingga kamu akan memangkas kebutuhan kalori hingga 441 kalori per hari.

tetap sertakan makanan yang mengandung lemak baik dalam menu Anda. Sumber lemak baik antara lain minyak zaitun, minyak kelapa, dan lain-lain.

Berolahraga tiga kali dalam seminggu

Cara melangsingkan badan yang sehat tidak lengkap tanpa berolahraga. Kamu dapat melakukan olahraga apa pun yang kamu sukai, tapi para ahli menyarankan untuk melakukan olahraga angkat berat.

Karena olahraga in dianggap dapat  membakar lebih banyak kalori sekaligus mencegah metabolisme tubuh melambat, sebagaimana dampak yang biasa terjadi pada orang yang baru saja mengalami penurunan berat badan.

Tapi tidak semua orang familiar dengan olahraga ini sehingga ada opsi lain yang bisa kalian pilih. Kamu dapat mengganti olahraga ini dengan jenis latihan lain, seperti kardio yang terdiri dari berjalan, jogging, lari, bersepeda, atau berenang.

Nah itulah beberapa rekomendasi cara yang dapat dilakukan untuk melangsingkan tubuh kamu , tapi ingat semua itu harus didukung dengan komitmen dan disiplin saat menjalaninya agar mendapat hasil yang sempurna,

Selamat mencoba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *