Hidup Sehat Itu Mudah

HIDUP SEHAT ITU MUDAH

Memiliki kualitas hidup yang lebih baik tentu semua orang menginginkannya tapi apakah dalam penerapannya sudah kita lakukan tiap hari ?
Tips Cara Hidup Sehat dari hal-hal yang sederhana yang pasti kita dapat lakukan.

Bagaimana caranya ?

Hidup sehat itu enak bukan?

Akan tetapi perlu kamu ingat dalam menjalankan cara hidup sehat, kamu perlu komitmen yang serius untuk  jangka panjang. Nah, berikut ini deretan cara hidup sehat yang sederhana, demi bisa mendapatkan hidup yang berkualitas:

1. Sarapan

Cara hidup sehat yang pertama dan yang paling sering dilewatkan adalah sarapan. Mungkin beberapa orang terbiasa tidak sarapan dengan alasan sakit perut, mual, dan lain-lain.

Tapi, akan lebih bahaya lagi jika kamu melewatkan sarapan setiap pagi. Pasalnya, sarapan pagi akan membuat tubuh kamu memiliki banyak tenaga, untuk memulai kegiatan atau aktivitas di luar rumah.

Selain wajib sarapan, kamu juga harus memilih jenis sarapan yang sehat dan bergizi tinggi. Jika kamu sarapan dengan gorengan atau mie instant, bukan sehat yang kamu dapatkan, tapi timbunan penyakit.

2. Memilih Makanan Sehat

Selain sarapan, cara hidup sehat yang juga penting dilakukan adalah memilih makanan sehat dengan pola yang seimbang. Itu artinya, kamu harus makan 3 x sehari dengan makanan yang sehat. Jika kamu meninggalkan salah satunya, seperti tidak sarapan, makan siang, atau makan malam, kamu akan kehilangan sebagian dari energy yang seharusnya diterima oleh tubuhmu.

Jadi, mulai lakukan pola makan sehat dan seimbang mulai dari sekarang ya!

3. Perbanyak Minum Air Putih

Selain makan, tentunya kamu juga wajib minum. Bukan sembarang minum, tubuh manusia adalah 70% terdiri dari air, oelh karena harus kamu penuhi dengan minum 1,8 liter sehari.

Kamu bisa kontrol sendiri kebutuhan minum setiap harinya. Intinya, jangan sampai tubuhmu kekurangan cairan, hingga menyebabkan dehidrasi.

4. Mengkonsumsi Buah dan Sayur

Cara hidup sehat selanjutnya yang juga tidak kalah penting kamu lakukan adalah, seimbangi konsumsi makanan sehat dengan buah dan sayur segar. Pasalnya, buah dan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, serat hingga kandungan lainnya yang sangat dibutuhkan tubuhmu.

Kamu bisa memilih buah-buahan segar seperti apel, buah jenis berry, pisang, anggur, dan lain-lain, serta sayur-sayuran segar seperti wortel, brokoli, buncis, bayam, tomat, selada, dan lain-lain.

5. Biasakan Bangun Pagi

Tidak hanya dari makanan atau minuman yang dikonsumsi saja, kebiasaan hidupmu juga bisa memengaruhi kesehatanmu. Salah satu kebiasaan agar kamu bisa hidup sehat adalah dengan bangun pagi.

Terdengar sangat sederhana, kebiasaan bangun pagi mungkin akan terasa sulit bagi kamu yang tidak biasa bangun pagi. Padahal, ada banyak keuntungan jika kamu biasakan bangun pagi.

Mulai dari bisa menghirup udara segar, mendapatkan matahari pagi yang sehat, memiliki waktu lebih banyak untuk beraktivitas, dan masih banyak lagi.

6. Menghirup Udara Bersih dan Segar

Kebersihan lingkungan, terutama kualitas udara yang bersih dan segar memang sangat baik untuk membantu menerapkan cara hidup sehat. Kamu bisa mendapatkan udara bersih dan segar di pagi hari.

Kamu juga bisa sesekali pergi ke tempat yang memang bebas dari polusi, seperti di kaki gunung, ke persawahan, atau kebun. Selain sehat, menghirup udara bersih dan segar juga bisa membuat pikiran kamu lebih tenang.

7. Kurangi Minuman Bersoda, Beralkohol Berkafein, dan Berpengawet

Meski minuman bersoda, beralkohol, dan berkafein bisa memberikan sensasi kesegaran yang luar biasa, namun minuman-minuman tersebut sangat tidak disarankan, karena akan memicu banyak masalah kesehatan tubuh.

Apalagi, jika kamu mengkonsumsinya dalam jumlah banyak atau dalam jangka panjang. Selain memiliki efek yang buruk, kebanyakan minuman-minuman tersebut juga mengandung banyak gula, yang bisa menyebabkan kegemukan. Bahan pengawet juga bisa bisa merusak organ dalam tubuh secara perlahan.

8. Selalu Berpikir Positif

Cara hidup sehat yang sangat sederhana berikutnya adalah selalu berpikir positif. Dengan begitu, kamu jadi dijauhkan dari hal-hal negatif yang bisa memicu banyak masalah. Entah dari segi pikiran, emosional, hingga nafsu makan.

9. Rajin Membersihkan Lingkungan

Lingkungan yang bersih mencerminkan hidup yang sehat. Sehingga rajin membersihkan lingkungan merupakan salah satu cara untuk mendapatkan hidup yang sehat.

Selain kamu, orang lain yang ada di sekitarmu juga bisa ikut sehat. Sehingga, manfaat dari lingkungan yang bersih, bisa dirasakan oleh banyak orang.

10. Istirahat Cukup dan Jangan Begadang

Kebiasaan yang juga bisa membuatmu hidup sehat adalah dengan istirahat yang cukup dan jangan begadang. Dengan istirahat yang cukup, tenagamu bisa pulih untuk melakukan aktivitas kembali.

Selain itu, kurangi atau jika bisa jangan begadang. Karena begadang bisa mengurangi waktu tidurmu. Begadang juga membuat kegiatanmu saat siang hari jadi terganggu karena kurang tidur.

11. Rutin dalam Berolahraga

Olahraga juga merupakan salah satu cara hidup sehat yang bagus sekaligus menyenangkan. Kamu bisa melakukan gerakan olahraga yang sederhana, mudah, dan murah di rumah.

Sebut saja seperti lari pagi, angkat beban, push up, sit up, renang, senam, hingga lompat tali. Namun, untuk mendapatkan hasil yang baik, sebaiknya kamu lakukan olahraga secara rutin.

12. Kurangi Mengkonsumsi Gula

Dalam menerapkan cara hidup sehat, menghindari gula memang menjadi pantangan yang sulit. Pasalnya, rata-rata makanan yang lezat pasti mengandung gula.

Di sini, kamu tidak harus setop mengonsumsi gula, melainkan hanya mengendalikannya saja, agar tidak berlebihan dan juga tidak kekurangan.

13. Tidak Merokok, dan Hindari Perokok

Seperti yang kita tahu, kegiatan merokok bukanlah hal yang menyehatkan. Sehingga, untuk mendapatkan hidup yang sehat, hindari merokok.

Merokok dapat membuat kamu kecanduan, belum lagi asap yang masuk ke dalam paru-paru, yang bisa membuat sesak. Sudah banyak kasus penyakit yang disebabkan oleh merokok, sehingga patut untuk dihindari.

Tidak hanya merokok, kamu juga harus hindari perokok. Pasalnya, menghirup asap rokok, juga bisa menyebabkan paru-paru kamu terganggu, meski kamu bukan perokok aktif.

14. Mengurangi konsumsi daging

Cara hidup sehat lainnya yang sudah sering dijalankan banyak orang adalah dengan menjadi vegan. Dengan menjadi vegan kamu bisa mengurangi berbagai lemak, dan hanya mengonsumsi sayuran, buah, atau protein nabati saja.

Kamu bisa tetap sehat meski tanpa lemak dari protein hewani atau daging. Sebagai penggantinya, kamu bisa mengonsumsi tahu, tempe, jamur, dan lain-lain.

15. Bertemanlah dengan Orang yang Sehat dan Positif dalam Hal Apapun

Tahukah kamu lingkungan sosial ternyata juga sangat berdampak pada cara hidup sehat kamu. Nah, jika kamu berteman dengan orang yang sehat dan positif, maka kamu juga akan menjadi sehat dan positif juga.

Misalnya seperti bisa olahraga bersama, mengajak makan sehat, hingga bercerita tentang hal-hal positif yang bisa membangun mental dan psikis.

16. Hindari Stres

Sehat bukan hanya dilihat dari fisik atau tubuh saja, karena sehat secara pikiran juga sangat diperlukan. Jika kamu stres, maka tubuh pun juga akan memberikan sinyal buruk.

Maka dari itu, banyak orang yang stres yang kurang nafsu makan, bahkan bisa juga kebalikannya, yakni harus makan, tanpa terkontrol.

Jadi, kesehatan fisik dan pikiran harus seimbang ya!

Tidak sulitkan , semua hal itu dapat kita lakukan jika kita berkomitmen untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik dalam hal kesehatan,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *